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孩子不宜過早做三類運動
2019-08-01 10:46  來源:人民網-人民健康網  
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1.長時間的耐力運動。6歲前不適合長跑、爬山等一次性路程長度超過2000米以上的運動;6~12歲不適合2小時以上的徒步走。孩子呼吸系統、循環系統、肌肉系統的能量代謝水平低,供氧能力跟不上此類運動的消耗。

2.長期靜力運動。倒立、舉重、扎馬步等肢體靜止不動或不發生明顯位置移動的運動,這種運動形式使肌肉持續處于緊張用力狀態,孩子肌肉不發達,長此以往很可能導致肌肉勞損。同時,這種運動會壓迫脊柱、腰椎、胸椎,影響孩子生長發育。比如說,練舉重較早的孩子大多長不高,一個很重要的原因就是長期靜力壓迫,使得孩子參與身高發育的軟骨提前鈣化,難以進行身高發育。

3.器械運動。生活中常見的啞鈴、杠鈴等器械,會讓身體受到大力量刺激,孩子肌群發育不完善,過大刺激不利于生長發育。在靜力運動和力量練習中,常伴有憋氣現象,孩子憋氣會引起胸腔內壓力急劇上升,有礙靜脈血回流。過早進行此類運動,不利于孩子心肺功能正常發育。來源:人民網-人民健康網

責編:母雅靜
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